Մարդու ողնաշարը բառի ուղիղ իմաստով նրա հենարանն է: Այն նախագծված է այնպես, որ կարողանա դիմակայել ծանր բեռներին։Այն դեպքում, երբ մարմնի վրա այլ տեսակի բացասական ազդեցություն է գործում, զարգանում է կրծքային օստեոխոնդրոզ։
Օստեոխոնդրոզը հիվանդություն է, որի դեպքում միջողնային սկավառակները կորցնում են իրենց առաձգականությունը, առաձգականությունը և ամրությունը, այլ կերպ ասած՝ դրանց դիստրոֆիկ և դեգեներատիվ փոփոխություններ են տեղի ունենում։Հիմքը սկավառակների հյուսվածքներում նյութափոխանակության գործընթացների խախտումն է։Բացի այդ, փոփոխություն կա հենց ողերի կառուցվածքում:
Այժմ վիճարկվում է «ողնաշարի օստեոխոնդրոզ» տերմինի օգտագործման իրավասությունը, ինչպես նաև այս խնդրին դուրս գրել մեջքի բոլոր ցավերը:
Նոզոլոգիական միավորի 10-րդ վերանայման հիվանդությունների միջազգային դասակարգման մեջ «օստեոխոնդրոզ» չկա, բայց տերմինը դեռ գոյություն ունի բժիշկների շրջանում:
Կրծքային ողնաշարի դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ փոփոխություններն այնքան էլ հաճախ չեն զարգանում, դրանք կարող են ընդօրինակել սոմատիկ հիվանդությունների ախտանիշները։
Եթե ցավն առաջանում է կրծքավանդակի ձախ մասում, նույնիսկ եթե այն մեծանում է ոգեշնչման հետ կապված՝ կապված շարժման հետ, ապա պարտադիր է էլեկտրասրտագրությունը՝ սուր կորոնար համախտանիշը բացառելու համար։
Ինչ է հիվանդությունը
Կրծքային օստեոխոնդրոզը ողնաշարի անբնական փոփոխությունների ամենահազվագյուտ ձևն է: Բանն այն է, որ, ի տարբերություն գոտկային և արգանդի վզիկի հատվածների, ողնաշարի կրծքային հատվածը հենվում և ամրացվում է կողերով։
Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը ավելի քիչ տարածված է, քան այս վիճակի այլ ձևերը, քանի որ կրծքային ողնաշարը ամրացված է կողոսկրերով:
Ախտանիշները հաճախ նման են սրտի հիվանդության, ինչպես նաև պլևրայի հիվանդություններին:
Ախտորոշումը կատարվում է ռենտգեն, CT, MRI հիման վրա։Բուժումն ընտրվում է ախտանիշները թեթևացնելու և ողնաշարի աճառի հետագա դեգրադացիան կանխելու համար:
Նույնիսկ զգալի բեռները նվազագույն վնաս են հասցնում այս հատվածի ողնաշարերին: Այնուամենայնիվ, այս հատվածի ողերի համար հիմնական վտանգը երկարատև նստակյաց վիճակն է:
Նման օստեոխոնդրոզը փոփոխություն է հրահրում ինչպես ողնաշարի, այնպես էլ մոտակա օրգանների մեջ: Հիվանդության սկիզբը հիմնականում մեղմ է, առանց սուր ցավի: Միևնույն ժամանակ, չափազանց դժվար է հայտնաբերել օստեոխոնդրոզը կրծքավանդակի շրջանում՝ այլ հիվանդությունների նմանակման յուրահատկության պատճառով։
Շատ հաճախ այս պաթոլոգիան կարելի է շփոթել հետևյալի հետ.
- անգինա պեկտորիս;
- հիվանդություններՍտամոքս - աղիքային տրակտի(գաստրիտ, խոց, կոլիտ);
- հիվանդություններսրտեր;
- բորբոքումհավելված;
- երիկամայինկոլիկ.
Համալիր հետազոտությամբ շուտով պարզվում է, որ այլ հիվանդությունների ախտանշանները չեն հաստատվում, մինչդեռ կան օստեոխոնդրոզի աստիճաններից մեկի հստակ նշաններ։
Հիվանդության տարածվածությունը
Ռիսկի խումբը ներառում է ցանկացած տեսակի գործունեության աշխատողներ: Ամենից հաճախ կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզը (ԳՕ) հանդիպում է 55 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ, սակայն երիտասարդների մոտ կարելի է տեսնել նաև հիվանդության զարգացման առաջին նշանները։Բժիշկների կողմից հարցված ընտրանքում 38%-ը տղամարդիկ էին, 62%-ը՝ կանայք։
ՀՕ-ի սկզբնական փուլը հանդիպում է հարցվածների 71%-ի մոտ։Օստեոխոնդրոզը աշխատունակ բնակչության հաշմանդամության ամենատարածված պատճառն է: Տարեկան 100 աշխատակցին գրանցվում է 33-ից 165 դեպք: Նրանք. շատ դեպքերում, մեկ տարվա ընթացքում, մեկ մարդ ունենում է բազմաթիվ ռեցիդիվներ, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է հիվանդության արձակուրդ:
աստիճաններ
Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի զարգացումն անցնում է մի քանի փուլով.
- Հյուսվածքների ջրազրկումսկավառակներ,ինչի պատճառով նրանք կորցնում են ճկունությունը և առաձգականությունը: Այս փուլում սկավառակներն աստիճանաբար հարթվում են և ձևափոխվում, նրանք դեռ կարողանում են դիմակայել ծանրաբեռնվածությանը, բայց մարդն արդեն տհաճ սենսացիաներ է զգում։
- Cracking ջրազրկվածմանրաթելայինսկավառակի օղակներ. Երբ մարմնի դիրքը փոխվում է, զգացվում է արտահայտված ցավ։
- Բացըսկավառակի արտաքին թաղանթից դուրս է գալիս պուլպոզային միջուկը՝ առաջացնելով ճողվածք, որը դիպչում է ողնաշարից ձգվող նյարդային արմատներին, նման իրավիճակում առաջանում է սուր ցավ։
- Կոնվերգենցիահարակից ողնաշարերը, դրանց տեղաշարժը, հարթեցումը և աճը:
Օստեոխոնդրոզը բաժանված է մի քանի աստիճանի.
- Հիվանդություն1 աստիճանախտորոշվել է միջողնաշարային սկավառակի պատռվածք, երբ սուր ցավ է տեղի ունենում կրծոսկրում, որը համեմատելի է էլեկտրական ցնցման հետ, մինչդեռ մկանները չափազանց լարված են:
- 2-րդ աստիճանբնութագրվում է սկավառակի ելուստի տեսքով, երբ դրա մի մասը սկսում է ճնշել նյարդային արմատներին, բայց պուլպոզային միջուկը դեռ անձեռնմխելի է և դուրս չի գալիս։Օստեոխոնդրոզի այս աստիճանն ընթանում է սրացումների և ռեմիսիաների մշտական փոփոխությամբ:
- ժամը3 աստիճանցավերը մշտական են, քանի որ նյարդային վերջավորությունները ենթակա են անդադար գրգռման։Այս փուլում նկատվում է վերջույթների թմրություն, ուժեղ գլխացավեր, առիթմիա, անքնություն, նյարդայնության բարձրացում՝ ընդհանուր վատառողջության պատճառով։
- ժամը4 աստիճանողնաշարերում նկատվում են անդառնալի փոխակերպումներ, որոնց մերձեցումից և ձևափոխումից հետո ողնաշարը կորցնում է իր շարժունակությունը այս վայրում։
Կախված հիվանդության աստիճանից և փուլից, ախտանիշներից և այլ գործոններից՝ ընտրվում է բուժման հարմար մեթոդ։
Պատճառները
Օստեոխոնդրոզը տեղի է ունենում մի շարք պատճառներով, բայց ամենատարածվածը.
- Ավելորդքաշըմարմինը. Ողնաշարն ի վիճակի չէ մշտապես պահել չափազանց մեծ քաշը:
- Սխալսնուցում.Կալցիում պարունակող մթերքների փոքր սպառման և սննդի միաժամանակյա օգտագործման պատճառով, որը հրահրում է դրա արտահոսքը մարմնից, ոսկրային հյուսվածքը քայքայվում է։Ողնաշարերը աստիճանաբար մաշվում են։Բացի այդ, եթե սննդակարգում բավարար քանակությամբ հագեցած և չհագեցած ճարպաթթուներ չկան, տուժում են միջողնային սկավառակները, որոնց բացակայում են այս կարևոր միկրոէլեմենտները։
- Ծխելը.Ծխախոտի օգտագործումը խանգարում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացներին, և դա էականորեն ազդում է միջողնային սկավառակների վիճակի վրա։
- Խախտումկեցվածքը.Ողնաշարի նորմալ դիրքի համակարգված խախտումը հանգեցնում է սկոլիոզի, որն էլ իր հերթին հրահրում է օստեոխոնդրոզ։
- ՆստակյացԱպրելակերպ. Նստակյաց աշխատանքը և որևէ ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը հանգեցնում են նրան, որ մարմնի մկանները կորցնում են իրենց տոնուսը։Նրանք հանգստանում են և չեն կարողանում լիովին աջակցել ողնաշարին, ինչի հետևանքով այն թեքվում է:
- Ֆիզիկական ավելացումծանրաբեռնվածություն.Ամենից հաճախ դրանք պատահում են պրոֆեսիոնալ մարզիկների հետ, սակայն կենցաղային պայմաններում լինում են նման իրավիճակներ։Եթե ողնաշարի վրա հզոր ազդեցություն է գործում, ապա հնարավոր է փոխել ողնաշարի դիրքը, առաջանալ ելուստ և ճողվածք։
- Գենետիկնախատրամադրվածություն. Բավականին հաճախ ողնաշարերի և սկավառակների նմանատիպ պաթոլոգիական խանգարումներ հայտնաբերվում են մերձավոր ազգականների մոտ:
- Տարիքփոփոխությունները։Տարիների ընթացքում մարմինը դադարում է սինթեզել գլիկոզամինոգլիկաններ և այլ կարևոր միացություններ, որոնք առաձգականություն են հաղորդում միջողային սկավառակներին։Ոսկրային հյուսվածքը դառնում է ծակոտկեն և փխրուն, ինչը նշանակում է, որ ողնաշարերը հակված են դեֆորմացման:
- Վնասվածքետ. Ողնաշարի նույնիսկ աննշան վնասվածքը չի անցնում առանց հետք թողնելու և ողնաշարի վերափոխումների տեղիք է տալիս։
Բացի այդ, օստեոխոնդրոզի զարգացման խթան կարող են դառնալ օրգանիզմում հորմոնալ խանգարումները, հիպոթերմիան և վարակիչ հիվանդությունները։
Ախտանիշներ
Քանի որ կրծքային օստեոխոնդրոզը ախտանիշաբանությամբ նման է բազմաթիվ այլ հիվանդությունների, բավականին դժվար է տարբերակել դրա նշանները։Այնուամենայնիվ, բժիշկները համաձայն են, որ օստեոխոնդրոզի ակնհայտ ախտանիշները կարելի է համարել.
- ցավ միջեւկողիկներ;
- ցավ վերին մասումվերջույթներ,ուղեկցվում է քոր առաջացման և թմրածության զգացումով;
- ցավ խորքումշնչառություն;
- ցավ փորձելիսբարձրացնելձեռքը;
- մարմնի կորպուսի կողմից կատարման անկարողությունըթեքվելայս կամ այն ուղղությամբ;
- ցնցումներմկանների մեջ;
- գունատությունմաշկը նյարդային վերջավորությունների ոչ պատշաճ աշխատանքի պատճառով;
- սենսացիալումբագոմեջքին։
Ցավային նոպաներն ավելանում են գիշերը, մարմնի ջերմաստիճանի նվազմամբ, մարմինը շրջելիս։
Քանի որ ցավը կարող է տարածվել կրծոսկրի առաջի վերին հատվածում, այն հաճախ շփոթում են սրտի ցավի հետ:
| Vertebra no. | Մարմնի ինչ մասերի հետ է կապված | Ինչն է առաջացնում |
|---|---|---|
| D1 | Շնչափող, կերակրափող | Հազ, ասթմա, առիթմիա |
| D2 | Ափեր, դաստակներ, ձեռքեր | Ցավ կրծքավանդակի, ափերի և ձեռքերի շրջանում |
| D3 | Կրծքավանդակ, պլեվրա, թոքեր, բրոնխներ | Թոքաբորբ, պլերիտ, ասթմա, բրոնխիտ |
| D4 | Լեղուղի և միզապարկ | Դեղնախտ, լեղապարկի քարեր |
| D5 | Արեւային հանգույց | Դեղնախտ, վատ արյան մակարդում |
| D6 | Լյարդ | Խոցեր, գաստրիտ, մարսողական խնդիրներ, լյարդի դիսֆունկցիա |
| D7 | 12 տասներկումատնյա աղիք, ենթաստամոքսային գեղձ | Աթոռակ, մարսողական խանգարումներ, խոցեր և շաքարախտ |
| D8 | Դիֆրագմ, փայծաղ | Թուլացած իմունային համակարգ, ալերգիա |
| D9 | Մակերիկամներ | Թուլություն, հոգնածություն, երիկամների հետ կապված խնդիրներ |
| D10 | Երիկամ | Անպտղություն, մարսողական խնդիրներ, կանանց սեռական օրգանների հիվանդություններ |
| D11 | Միզածորաններ | Երիկամների հիվանդություն, միզուղիների հետ կապված խնդիրներ |
| D12 | Fallopian խողովակներ, inguinal rings, հաստ աղիք եւ բարակ աղիքներ | Անպտղություն, սեռական օրգանների հիվանդություններ, աթոռի և մարսողության հետ կապված խնդիրներ |
Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզով կարելի է նկատել 2 ընդհանուր համախտանիշ՝ դորսագո և դորսալգիա։
Դորսագոն սինդրոմ է, որն ուղեկցվում է կրծքի հատվածում սուր, սուր և հանկարծակի ցավով։Սովորական ինհալացիա, արտաշնչում և մարմինը այս կամ այն ուղղությամբ շրջելու փորձերն ուղեկցվում են ցավոտ սենսացիաներով։Այս համախտանիշը հաճախ հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր պետք է երկար ժամանակ անցկացնեն մեկ դիրքում՝ առաջ թեքվելով։
Դորսալգիա - ի տարբերություն դորսագոյի, այն զարգանում է աննկատ, մոտ մեկ ամիս: Այն բնութագրվում է բաբախող ցավով և կրծքավանդակի անհանգստությամբ: Ցավն ուժեղանում է մթության մեջ՝ խորը շնչառությամբ և մարմնի անհարմար դիրքով։
| Որտեղ է ցավում? | Ինչպես է դա դրսևորվում |
|---|---|
| Կրծքագեղձ | Կծկում է զգացվում մեջքի և կրծքավանդակի հատվածում, դժվարանում է շնչելը, ցավը զգացվում է շնչելու և կռանալու ժամանակ, երբեմն զգացվում է սրտի և ձախ կրծքավանդակի շրջանում։ |
| Պարանոց | Ձեռքերը թմրում են, ձայնը խռպոտ է, շնչառությունը դժվար է, գլուխը ցավում է, գլխապտույտը, տեսողությունը և լսողությունը ընկնում են |
| Մեջքի փոքր հատվածը | Սառը ոտքերի համախտանիշ, ստորին վերջույթների սպազմ, քրտնարտադրության ավելացում, միզասեռական համակարգի անոմալիաներ, մեջքի ստորին հատվածի ցավ՝ ձանձրալի կամ սուր |
Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզի առանձնահատուկ և հազվադեպ ախտանիշներ.
- սենսացիամիանվագկոկորդում, կոկորդի և կերակրափողի ցավը, առաջանում է, եթե հիվանդությունը ազդում է վերին կրծքավանդակի վրա;
- ախտանիշներըպանկրեատիտ,խոլեցիստիտը տեղի է ունենում, երբ ախտահարվում է միջին կրծքային շրջանը.
- պաթոլոգիաաղիքներկարողանում է նմանակել կրծքային ստորին հատվածի պարտությունը.
- միջկողայիննեվրալգիա,Միջքաղաքային նյարդի արմատների խախտման հետևանքով առաջացած ցավն այս դեպքում կրծկալային բնույթ ունի: Նեվրալգիան հեշտ է շփոթել ներքին օրգանների բազմաթիվ հիվանդությունների հետ.
- թոքայինհամախտանիշ - արտահայտվում է թոքերի հիպոքսիայի և գերբնակվածության ախտանիշներով:
Հիվանդության ընթացքում միաժամանակ կարող են դիտվել ինչպես մի քանի, այնպես էլ գրեթե բոլոր ախտանիշները, որոնք փոխվում են՝ կախված կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի փուլից։
| Գործոն | Օստեոխոնդրոզ | Սրտամկանի ինֆարկտ | Անգինա պեկտորիս |
|---|---|---|---|
| Ինտենսիվացնել | Ավելի քիչ հաճախ ուժեղ, ավելի հաճախ մեղմ ցավ | Ուժեղից անտանելի | Թույլ |
| Տեւողությունը | Երկար՝ մեկ օր կամ ավելի | Մի քանի ժամ կամ օր | 1-ից 15 րոպե |
| Գտնվելու վայրը | Ձախ կրծքավանդակը, մեջքը, ուսի շեղբերների միջև ընկած հատվածը | Պարանոց, կրծքի ետևում | Պարանոց, կրծքի ետևում |
Ախտորոշում
Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի ախտորոշման հիմնական մեթոդներն են.
- ռենտգեն.Նրա օգնությամբ ստացված պատկերներում սովորաբար նկատվում են հետևյալ նշանները՝ ողնաշարի մարմնի փոփոխված ձև; ոսկրային աճի առկայությունը; միջողային սկավառակների բարձրության նվազում; թիթեղների անհավասար ուրվագիծը; ողնաշարի ջրանցքի նոսրացում; ողնաշարի կառուցվածքում դեգեներատիվ գործընթացներ.
- Համակարգիչտոմոգրաֆիա. Դժվար դեպքերում անհրաժեշտ է ստանալ ողնաշարի սյունակի լիարժեք 3D մոդել։
- Նյարդաֆիզիոլոգիականքննություն։Գնահատվում են ջիլային ռեֆլեքսները, ինչպես նաև մկանային նյարդային հաղորդունակությունը (էլեկտրոնևրոմիոգրաֆիա):
- Ուսումնասիրելարյունորոշելու դրա մեջ կալցիումի մակարդակը.
Քանի որ կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզը բավականին դժվար է ախտորոշել, դուք պետք է իմանաք դրա առաջնային ախտանիշները, որպեսզի ժամանակին դիմեք բժշկի:
Առաջին օգնություն սրացման համար
Եթե կարճ ժամանակում նոպայից ազատվելու անհրաժեշտություն է առաջանում, մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ մի շարք առաջարկությունների։
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է տաքացնել այն հատվածը, որտեղ դրսևորվում է ցավային սինդրոմը։Դրա համար ավելի լավ է օգտագործել հատուկ բուժիչ քսուքներ։Բժիշկները կտրականապես խորհուրդ են տալիս չօգտագործել բուսական թուրմերը, քանի որ կա լուրջ այրման հավանականություն։Բրդյա շալը կամ շարֆը լավագույնս աշխատում է տաքացնող կոմպրեսի համար:
Հաջորդը, դուք պետք է վերցնեք մարմնի այնպիսի դիրք, որը չի առաջացնի տհաճ սենսացիաների դրսևորում: Ցանկալի է պառկել այնպիսի կոշտ մակերեսի վրա, ինչպիսին հատակն է:
Սրացման պահին կրծքավանդակին պետք է ամուր վիրակապ դնել։
Ցավազրկող ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցի ընդունումը կօգնի դադարեցնել կամ նվազեցնել հարձակման ծանրությունը:
Եթե 60 րոպե անց առողջական վիճակը չի բարելավվում, անհրաժեշտ է շտապ օգնություն կանչել։Երբ բժիշկը ժամանում է, նրան պետք է պատմել ցավազրկող միջոցների օգտագործման մասին:
Բուժում
Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի բուժումը ներառում է հետևյալ ընթացակարգերի մի շարք.
- Հակաբորբոքայինոչ ստերոիդային դեղամիջոցներ - օգնում են ճնշել բորբոքումը և թեթևացնել ցավը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացվում են հորմոնալ պատրաստուկներ:
- Մկանային հանգստացնող միջոցներ- հանգստացնել լարվածության մեջ գտնվող մկանները.
- Հանգստացնող միջոցներդեղեր - նվազեցնել անհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը, որը առաջանում է մշտական ցավից:
- Միզամուղդեղամիջոցներ՝ այտուցը թեթևացնելու համար.
- Դեղերարյան շրջանառությունը խթանելու համար.
- Chondroprotectors.Աճառային հյուսվածքների վերականգնումն արագացնելու համար նշանակված դեղամիջոցներ՝ անբավարար ապացույցների բազա, ազդեցությունը անհատական է:
- Ասեղնաբուժություն.Ասեղնաբուժության մասնագետները կարողանում են թեթևացնել օստեոխոնդրոզի ցավը՝ ազդելով մարմնի որոշակի հատվածների վրա։
- Ֆիզիոթերապիա.
- Ձեռնարկթերապիա. Փորձառու chiropractor-ն ի վիճակի է բարելավել արյան շրջանառությունը, թեթևացնել մկանային սպազմը և դադարեցնել օստեոխոնդրոզի զարգացումը:
- Մերսում.Բուժման այս մեթոդը թույլատրվում է օգտագործել սկավառակի ճողվածքի բացակայության դեպքում։
- Ուլտրաձայնայինթերապիա.
- Էլեկտրամագնիսականթերապիա.
- Ցեխաբուժություն.
- Ձգվող.Այս մեթոդի շնորհիվ մկաններն ու ողնաշարը ձգվում են մինչև 1, 5 մմ։Սա, իր հերթին, հանգեցնում է նյարդերի վերջավորությունների դեկոպրեսիայի, մինչդեռ բորբոքային գործընթացը վերանում է, ցավն անհետանում է և արյան տեղական շրջանառությունը մեծանում է։
Եթե ստանդարտ բուժումը չի գործում կամ առաջացել է սկավառակի ճողվածք, վիրահատությունը հազվադեպ է պահանջվում:
Դիետան պետք է ներառի այնպիսի ուտեստներ, որոնք բնական խոնդրոպաշտպանիչ են՝ դոնդողով միս, դոնդող, պուդինգներ, գառան և տավարի մսից պատրաստված թունդ արգանակներ:
Բոլոր բժիշկներն ասում են, որ լողալը կարևոր է ողնաշարի առողջությունը պահպանելու համար: Այս տեսակի գործունեությունը թույլ է տալիս հավասարաչափ բաշխել բեռը ամբողջ մարմնով, օգնում է հարթեցնել ողնաշարը, ամրացնել մեջքի մկանները և ընդհանուր առմամբ բարելավել մարմնի առողջությունը: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ճողվածքի առկայության դեպքում վերականգնման նման մեթոդը բացառվում է, մինչ սրացում է տեղի ունենում։
Ֆիզիոթերապիա
Եթե ախտորոշվում է կրծքավանդակի 1-ին աստիճանի օստեոխոնդրոզ, կանոնավոր վարժությունները թույլ կտան հաղթահարել խնդիրը՝ առանց դեղամիջոցների դիմելու: Բացի այդ, դրական արդյունքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում մարմնամարզություն կատարել առնվազն 4 ամիս։
Հիվանդությունը բուժելու համար խորհուրդ է տրվում ամեն օր կատարել հետևյալ վարժությունները.
- մարմինը թեքեք առաջ, իսկ ստորին վերջույթները հերթով թեքեք;
- կատարեք թեքություններ դեպի կողքերը՝ հերթով բարձրացնելով ձեռքերը.
- միաժամանակ բարձրացրեք վերին և ստորին վերջույթները հակված դիրքում;
- մարմինը թեքեք առաջ՝ ձեռքերով հասնելով հակառակ կողմում գտնվող ոտքին։
Վարժություններից յուրաքանչյուրը կրկնվում է 10 անգամ։Թույլատրվում է կատարել 3 մոտեցում.
Փորձագետները տալիս են վարժությունների ևս մեկ շարք.
- Վերցրեք կանգնած դիրք: ներշնչելիս բարձրացրեք ձեռքերը, իսկ արտաշնչելիս իջեցրեք դրանք:
- Նստեք մեջքով աթոռի վրա։Շնչեք և ձեր ուսերը հետ քաշեք, որպեսզի ուսի շեղբերները հնարավորինս մոտ լինեն միմյանց: Մեջքի ստորին հատվածը թեթևակի թեքեք:
- Ձեռք բերեք չորս կողմի վրա: Բարձրացրեք աջ ոտքը և ձախ ձեռքը հատակից, ուղղեք և հանեք: Այս դիրքում դուք պետք է հետաձգեք 15 վայրկյան: Դրանից հետո վերցրեք մեկնարկային դիրքը և նույնն արեք հակառակ վերջույթների վրա։
- Կատարեք «կատու» վարժությունը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է նաև դիրք բռնել՝ կանգնելով չորս ոտքերի վրա, թեքվել մեջքի ստորին հատվածում և թեքվել դեպի վեր։
Յուրաքանչյուրը պետք է արվի 15-20 անգամ։Եթե որևէ վարժության ժամանակ ցավոտ սենսացիաներ են հայտնվում, ավելի լավ է դա չանել։
Մկանային կորսետի ուժեղացումից հետո մասնագետը խորհուրդ կտա անցնել ավելի բարդ վարժությունների։
Պետք է հիշել, որ հիվանդության սրման ժամանակահատվածում բեռը պետք է լինի նվազագույն, բայց չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք դասերից:
Հետևանքներ և բարդություններ
Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի առաջացման հետ կապված բարդությունները հազվադեպ չեն, քանի որ սկզբում հիվանդությունը թաքնված է և ասիմպտոմատիկ, այն կարելի է ճանաչել, երբ այն զգալիորեն առաջադիմել է: Առանձնացվում են հետևյալ բարդությունները.
- նեղացումողնաշարի ջրանցք;
- գերաճողնաշարի ոսկրային հյուսվածք;
- spondyloarthrosis(thoracoarthrosis, dorsarthrosis);
- բորբոքումողնաշարի սյունակի նյարդային արմատները;
- վեգետատիվ-անոթայինդիստոնիա.
Բարդությունների բնույթն ու ծանրությունը կախված են բուժման ժամանակին և ճիշտ լինելուց: Ընդ որում, ավելի երիտասարդ տարիքում ավելի հաճախ հնարավոր է լինում խուսափել հետեւանքներից։
Կանխարգելման մեթոդներ
Որպես այդպիսին, օստեոխոնդրոզի առանձին կանխարգելում գոյություն չունի, անհրաժեշտ է ընդհանուր առմամբ հոգ տանել ողնաշարի մասին՝ դրանում ցանկացած փոփոխություն կանխելու համար։Հետևաբար, դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.
- Թույլ չտալվնասվածքողնաշարը. Մարզիկները պետք է զգույշ չափորոշեն բեռը և օգտագործեն սպորտային գոտիներ և կորսետներ՝ ողնաշարը պահելու համար: Մարդիկ, որոնց աշխատանքը ներառում է ֆիզիկական ակտիվություն, պետք է ուժեղացնեն մեջքի մկանները՝ ողնաշարի սյունը պահելու համար:
- Կատարել համալիր հատուկմարմնամարզությունվարժություն. Անհրաժեշտ է նորմալացնել ողնաշարի արյան շրջանառությունը, որպեսզի միջողնային սկավառակները չտուժեն անհրաժեշտ հետքի տարրերի պակասից։Նստակյաց աշխատանքի ժամանակ անհրաժեշտ է առնվազն ժամը մեկ անգամ վեր կենալ և մի փոքր տաքանալ:
- Ողնաշարի հիվանդություններին բնորոշ ամենափոքր նշանների դեպքում (խայթոց, թմրություն, գոտկատեղ) պետք է դիմել. խորհրդատվություննյարդաբանին.
Պետք է հոգ տանել ողնաշարի առողջության մասին, հավատարիմ մնալ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը, խուսափել վատ սովորություններից, հավասարակշռված սնունդ ընդունել, ավելի շատ հեղուկներ խմել։Այս ամենը կօգնի կանխել ողնաշարի և նրանց միջև եղած սկավառակների փոփոխությունները և երկար ժամանակ պահպանել ողնաշարը աշխատանքային վիճակում։
Ընդհանուր հարցերի պատասխաններ
Ո՞ր բժիշկն է բուժում:
Պաթոլոգիայի դրսևորման առաջին ախտանիշների դեպքում անհրաժեշտ է դիմել ողնաշարաբան կամ նյարդաբան: Բարդ բուժում նշանակելու համար ձեզ լրացուցիչ անհրաժեշտ կլինի վնասվածքաբանի խորհրդատվություն (եթե հիվանդության պատճառը կապտուկն է, վնասվածքը, կոտրվածքները), օստեոպաթը (որոշում է ողնաշարի վնասվածքի տարածքը), ռևմատոլոգ (բորբոքում. միացնող հյուսվածք):
Որքա՞ն է տևում սրացումը:
Սուր փուլի տեւողությունը կարող է լինել 3-ից 14 օր։Թերապևտիկ միջոցառումների բացակայության դեպքում ռեցիդիվները կարող են անընդհատ կրկնվել՝ առաջացնելով նոր տարածքների աստիճանական վնաս։
Ինչ դիրքով քնել.
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սաղմի դիրքում կողային դիրք ընդունել։Թույլատրվում է նաև մեջքի վրա քնել, սակայն այս դեպքում ներքին օրգանները կարող են ճնշում գործադրել կրծքային շրջանի վրա։Փորի վրա քնելը կարող է պարանոցի ցավ պատճառել։